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医生回复区
2019-05-20 15:29:56 我要投诉
您好，根据您的描述，您，女，19岁，每天跑步会让小腿变粗吗？每天跑步会让小腿肌肉结实，减少脂肪堆积，小腿线条更加流畅，协调。多食新鲜水果蔬菜，多食含优质蛋白饮食，如，鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
2019-05-21 19:37
ask8960807448
追问
那我想知道运动量要控制在多少，时间要多久？
2019-05-21 20:05医生回答：
您好，运动量控制在中等水平，脉搏控制在每分钟140次到160次以内。美容减肥为目的时间应控制每次在20到30分钟。
2019-05-20 12:33:19 我要投诉
病情分析：
我每天都会跑步，每次都是跑35分钟左右，会不会让小腿肌肉发达，如果是慢跑的话，这个运动量不会变粗的。
指导意见：
注意运动不要过量，不要过于剧烈，运动量大，而且剧烈的话，容易使肌纤维变得粗状有力，
2019-05-21 19:36
ask8960807448
追问
那我每次要运动多久才可以呢？
2019-05-21 19:41医生回答：
十五到二十分钟吧，如果觉得运动量不够，可以休息两小时后，再来十几分钟
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