健康咨询描述: 十九岁,168身高,体重160我想减肥,负重20斤跑步可以吗?不吃晚饭
根据你描述的情况分析,负重跑步减肥不会使小腿变粗的,不要过于担心,如果想减肥通过运动需要长时间的坚持下去。运动减肥是科学安全的方法。饮食要多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃油性太大和含糖分高的食物。建议负重跑步不要太累,不要超出负荷。
病情分析:
根据你的身高体重是超重的,跑步减肥是可以的,不建议负重20斤跑步,这种情况会增加身体负荷过重,影响身体健康的。
指导意见:
建议平时注意饮食荤素搭配,一日三餐,每餐可以吃八成饱,避免甜食及油腻饮食,可以适当增加蔬菜水果,每天坚持运动如跑步健身运动都可以的。
病情分析:
根据你对你现在所描述的身体状况,想减肥,可以不用负重跑步,只要每天坚持至少一个小时的有氧运动,在加局部力量锻炼就行了
指导意见:
建议平时一定规律均衡饮食,避免油炸食品,每餐七分饱就行,给予适量高蛋白饮食如鱼虾肉奶蛋等食品应用,在加蔬菜水果,避免高热量饮食如面包馒头等,主食以牛肉和鸡胸肉为主,会控制体重的
以上是对“负重跑步减肥会是使小腿变粗吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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