睡眠不好总是困怎么办

      你好，睡眠障碍比较常见的有入睡困难、夜间易醒、醒后难以入睡、早醒、睡眠感缺失等表现，如果次日正常生活受影响，头昏乏力，注意力不集中，毛躁不安，提示情况比较严重，需要通过药物来调整！

      你好，调理一下情绪和压力，可以锻炼身体，听一些轻松欢快的音乐，没有效果的话，可以看看医生，用药物调理一下，可以用谷维素和维生素b1，放松心情，开心?快乐生活。

      睡眠不好，做噩梦，如果时间很久，自我调整没有效果，可能就属于失眠了，需要看失眠门诊，看过医生后，再规范的药物治疗。平时一定劳逸结合，多运动。
      以上是对“睡眠不好总是困怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      半小时入睡也是正常的，因为每个人都是不同的，所以只要睡着了就可以的。再一个做梦是很正常的，每个人都会做梦的。
      指导意见：
      要合理规划自己的作息时间，按照规划的来，然后白天适量的运动，早上起来做个简单的运动，给自己积极的鼓励，多去练习深呼吸。

      病情分析：
      根据你的描述，出现这种睡眠问题多考虑于你的精神压力过大、过于疲劳、不良的生活方式等问题有关。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的事物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。

      病情分析：
      考虑你目前是入睡困难，睡眠的质量也是不好，所以这种情况，非常的影响你的白天精力问题，与内在情绪多有关。
      指导意见：
      建议你每天坚持去运动锻炼，释放内在情绪，消耗体力，这种情况可以改善你的睡眠。可以使用安神补脑液，酸枣仁口服液，睡前可以听一下轻音乐，做自我的放松处理。