从小体重超重，过度肥胖

女 | 21岁 2019-05-25 21:00:01 3人回复来自未知

健康咨询描述：从小就胖，现在21岁身高168，体重206斤如何减肥，吃饭吃的不是很多，但是有时候三餐不按时间吃，每天基本上会去慢跑一千米左右，但是体重降不下去

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李林红内蒙古林业总医院副主任护师擅长: 常见病护理和术后护理，内科常见疾病，中医特色护理。帮助网友：2015

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2019-05-25 21:38:06 我要投诉

你好很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。

郑楚云汕头市龙湖区第二人民医院护师擅长: 儿童常见病、多发病的护理，儿童生长发育，心理健康发帮助网友：34075称赞：10

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2019-05-25 21:02:55 我要投诉

      病情分析：
      肥胖考虑和自身的体质是有关系的，和饮食运动都有关系的。
      指导意见：
      建议你目前这种情况，饮食上尽量控制热量，尽量不吃糖分高的水果，多吃鱼，多吃蔬菜，需要加大强度去运动锻炼。

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潘杰枣庄市薛城区人民医院主管护师擅长: 发热，高血压，冠心病，头疼，头晕，咳嗽，失眠，腹疼帮助网友：3528

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2019-05-25 21:04:06 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述你的身高168厘米体重206斤是超重的。
      指导意见：
      建议你首先要树立减肥的信心，合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，三餐规律，每餐吃到七八分饱就可，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，还要多运动，除了跑步，还可以游泳，跳绳，只要坚持下去会达到减肥的目的。
      以上是对“从小体重超重，过度肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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