晚上睡不着睡眠时间短容易醒

      您这属于生物钟固定造成的，一般21天形成习惯，三个21天形成稳定习惯，建议尽量白天别睡觉，坚持晚上睡，慢慢逐渐过度，一般一个月后就会慢慢改变过来了

      你好，因为工作原因影响睡眠质量，首先你需要自己慢慢调整睡眠时间，如果还是无法改变最好是白天做一下事情不让自己入睡，适当运动锻炼身体。晚上减少活动安静入睡，也可以服用安神补脑液试试。

      病情分析：
      你因为以前上夜班，白天睡觉，后来辞工之后就一直没有适应过来，晚上睡觉睡不着。看起来你身体对于生物钟的适应比较慢。
      指导意见：
      你这种情况最好到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些镇静安神药，并接受心理疏导。谷维素维、生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。
      以上是对“晚上睡不着睡眠时间短容易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      适当的体育锻炼可以调整生物钟，改善睡眠质量。按时作息，早睡早起。晚上吃完饭以后少喝咖啡和喝茶，少看电视，少玩手机。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。