科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。
病情分析:
你好,根据你的主诉,你这种情况考虑是长时间坐立,缺乏运动引起的腹部脂肪堆积。
指导意见:
建议你生活规律,养成良好的生活习惯,适当多运动,多做做仰卧起坐,
清淡饮食,多吃水果青菜及粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食。
以上是对“肚子大怎么才能减掉想练出小肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,这种情况可以采取科学减肥方法进行减肥的,像游泳,仰卧起坐等
指导意见:
建议您平时注意限制饮食中热量的摄入,合理控制饮食,快餐和零食要少吃,注意监测体重变化
病情分析:
你好,想要减肚子赘肉,坚持做仰卧起做,俯卧撑,适当控制饮食。
指导意见:
你现在16岁,正是长身体的时候,不要节食,饮食尽量多样化,禁食油炸食物,坚持体育锻炼。
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