很久没运动过了，最近跑了起来，几乎每天都跑了

      根据你的情况描述，就是由于运动量过度所引起的，需要积极的注意休息，避免受凉，局部进行热敷，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，另外也不要反复的进行推拿按摩。对于局部的疼痛点，必要时还可以进行封闭处理。以后运动的时候要逐渐的增加运动量，避免过度，运动之前充分热身。

      目前存在膝关节内侧疼痛的情况，考虑与你剧烈活动有关，同时不排除半月板损伤，建议注意休息，适当活动，可以护膝保护，局部热敷，外用云南白药气雾剂等，到医院行膝关节磁共振检查，明确半月板损伤的程度。

      你好，根据你的描述，这种情况考虑是软组织损伤，建议您不要担心，注意休息，防止劳累，将患者抬高，高于心脏，有利于静脉回流，防止水肿，同时经常进行局部的热敷，理疗，烤电等等，也可以使用活血化瘀的中药外敷。
      以上是对“很久没运动过了，最近跑了起来，几乎每天都跑了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，鉴于你目前的病症，考虑可能为膝关节滑膜炎，个人建议你可以采取些物理治疗，包括中医理疗，热敷等，近期注意休息，避免风寒，避免爬山，上楼梯运动，不缓解可到医院诊疗。

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑是腿部肌肉劳损引起，出现疼痛及活动受限，愈合需要一个过程，
      指导意见：
      需要休息，不要负重及弯腰劳动，局部可以温热毛巾外敷，外涂扶他林软膏及内服活血化瘀的中成药舒筋活血片，有利于缓解症状，促进愈合。