失眠浅睡容易被惊醒抑郁

      您好，看您的描述，最近情绪很低落，不喜欢和人交流沟通，总是看不到自己的优点，甚至想要伤害自己和他人，建议您冷静下来，不要给自己太多的压力，不管遇到什么事情，都要学会积极勇敢的面对，多方位的寻求解决之道，如果自己调整不好，建议及时寻求心理咨询师的帮助。

      从你描述的情况来看，你这有抑郁的症状和迹象在，建议你去医院心理科或精神科做个评估，如果确实是抑郁的话，是需要到医院精神科接受正规治疗的。失眠睡不着的时候试着集中注意力闭眼做深呼吸调整一段时间。

      病情分析：
      晚上睡不着觉，白天很嗜睡，总想着自残，情绪不好，不喜欢主动与别人交流，反应迟钝，接受能力慢，有抑郁症的倾向。
      指导意见：
      如果不放心，建议你到医院心理科检查一下，或做一些量表测试，如有必要，及时接受正规的治疗，在生活中希望你，正常的生活，最起码那充足的睡眠，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。建议你接受心理咨询治疗。
      以上是对“失眠浅睡容易被惊醒抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！