健康咨询描述: 我有慢性腰肌劳损,有康复软件里说刚开始康复课程项目不宜多而杂,可以体操,肌肉锻炼,有氧练习课时比例调整早期为3:1:1。它这里的肌肉锻炼是指腰腹肌肉还是全身肌肉?我可以在此之外适量加练一些其它肌肉锻炼吗?如肱二头肌胸肌
指导意见:
腰肌劳损可给予推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时避免久站久坐,一定要多运动如:做广播操、打羽毛球、乒乓球,跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
你好,根据您的描述,腰肌劳损的情况要注意多休息,防止劳累活动过多等等。可以做一些舒缓的体育运动,如散步,游泳等等。防止活动过多,导致病情加重。同时可以经常进行局部的理疗,烤电等物理治疗。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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