抑郁情绪持续三个月以上

女 | 25岁 2019-07-02 19:49:16 1人回复来自秦皇岛市

健康咨询描述：研究生在读期间感觉抑郁。每天莫名会悲伤流泪。失眠情况和嗜睡情况都有出现。控制不住自己情绪，易怒。但体重没有明显变化。请问这是心理疾病吗

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-11-04 06:45:14 我要投诉

      病情分析：
      是的，从你的描述来看，有一定程度的抑郁。平时做事要有主见，不要过分听从他人；适当的体育锻炼，释放不良情绪；保证营养；多跟家人在一起，以便自己难过时获得足够的情感和心理支持。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。