怎么可以可以快速减肥

      科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现的，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，另外每天长期坚持运动。

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，减肥没有捷径，减肥药对身体危害很大，最好不要服用。
      指导意见：
      建议你采取节食和运动相结合的健康减肥方式，长期坚持，可以达到减肥目的，并且不反弹，也有利于身体健康。

      病情分析：
      您好，您想在10天瘦到80斤，人身体不是越瘦越好的。要科学减肥。减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间一定要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      指导意见：
      您好，您想在10天瘦到80斤，人身体不是越瘦越好的。要科学减肥。减肥并不是一件很容易的事情，减肥期间一定要严格的控制自己的饮食，在保证身体基本需要的同时多参加体育锻炼，减肥期间适当的多吃一些蔬菜水果是比较好的，可以选择一些低热量高纤维的水果，比如苹果、猕猴桃、西红柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在运动方面最好是选择有氧运动，跑步、游泳都是不错的选择。
      以上是对“怎么可以可以快速减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好可以经常做一些消耗量比较大的运动，比如说游泳，因为游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
      指导意见：
      建议减肥必须要坚持运动，运动才可以消耗热量和脂肪。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。