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医生回复区
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！
失眠挺久了的，快一年，之前是因为学习压力大，之后是真的睡不着了，有点焦虑，因为睡不着情绪很不好
您好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
病情分析：
你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下，是属于什么情况
指导意见：
建议，有针对性的处理引起失眠的原因，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
病情分析：
你好从你描述来看，这种情况很可能是焦虑，烦躁导致的失眠
指导意见：
如果持续失眠可能会导致神经衰弱，焦虑，中医又叫做神经官能症，可以用些镇静安神药物，比喻安神补脑液，枣仁安神胶囊等治疗，平时也要注意放松心情
以上是对“睡眠质量差，失眠严重，想睡睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我有必要要去医院检查是否是心理问题导致失眠的嘛？
你也可以在网上搜索一份免费的汉密顿焦虑，汉密顿抑郁量表自我测评一下。看看是否有焦虑抑郁状态，如果有可以看看心理医生，心理没有问题不用看，镇静安神药物是非处方药可以药店买到。平时要注意放松心情，加强锻炼，良好习惯，作息规律。心情好了睡眠质量也会提高
我测了，说我严重抑郁，但是我平常也不一定会抑郁，有时候感觉自己还是挺正常的，所以就很纠结到底是不是心理有问题，也不敢和家里人说，怕家里人不当回事，觉得是我自己心态问题。感觉自己现在是亚健康状态
做测试的时候要客观，就是说实事求是的选择，而且要跟平时相结合，不是最近一段时间心情不好就全部选择严重的，根据最近一段时间的心情来选择。
是啊，是根据平时的情况选择的
最近一段时间一直高兴不起来？情绪低落？提不起精神？悲观厌世？
没有最近状态挺平常的
那评分不应该那么高啊！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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