夏天的晚上都不怎么睡得着

      病情分析：
      你到夏天晚上就睡不好，是不是与天气热晚上室内温度高有关？如果长期休息不好，睡眠不足，白天的精神状态肯定会受到影响。
      指导意见：
      有些睡眠障碍是由心理因素引起的，结合自己的实际情况。自我调整，如果是由于工作生活压力或情感人际关系上遇到挫折等引起的睡眠障碍，需要改变认知，接纳当下，妥善处理所遇到的问题。

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，这与天气太热有关，与你工作压力有关，与你的生活习惯有关。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，什么都不要想，平躺轻度深呼吸不要看手机。必要时吃点谷维素和维生素B1调节。

      病情分析：
      你好，一到夏天就失眠，看来已经是经常的了，那需要知道你从哪年开始的？曾经发生了什么事？睡不着，睡着了没多久就醒，想想，你有安全感吗？睡不好自然没精神了。
      指导意见：
      想要改变就需要从心理调整就要深入觉察，找到曾经发生了什么？去面对当时不敢面对的，处理好了，接受了，放下了才能活好现在的自己！你说呢？
      以上是对“夏天的晚上都不怎么睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了叙述分析，根据症状考虑对夏天气温高环境身体不适应。如长期睡眠不足，会出现头疼、头晕、精神状态不好等现象，严重影响正常的工作和生活。
      指导意见：
      建议还要注意生活规律，不要熬夜，睡的晚更易入睡困难，睡眠质量差。可以多吃这些食物对你的睡眠会有所帮助的食物，如桂圆含多种性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神等。并注意室温，如身体充许，可以装上空调以调节温度会好些。