害怕睡眠不好，老是纠结。
健康咨询描述： 我一睡不好心里就特别纠结，烦躁，然后回影响到后里面的睡眠质量，晚上睡觉害怕睡不好，一直睡不着，而且我好像还有轻微的强迫症，关门会关几次，洗脸也是，还有上厕所，我这到底是怎么了，
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
睡眠本身不会对身体造成太大影响，但是对于失眠的担心会造成失眠更严重。你老是担心睡不好，还有一些强迫行为，说明你焦虑程度比较高。
指导意见：
你这种情况需要注意多放松，强迫行为本身反映了你内在的冲突和焦虑。多和家人、朋友沟通交流，积极参加体育运动。也可以看心理医生，接受心理疏导，更好的调整。
病情分析：
考虑你目前这种情况是因为过度的焦虑，所以影响了你自己的睡眠质量，你的情绪影响到你的睡眠。
指导意见：
建议这种情况下，你需要多出去运动锻炼，通过运动去释放一些焦虑的情绪，如果晚上睡不着的时候，你可以去听一下轻音乐之类的去调整自己的情绪，或者干脆是去做你喜欢做的事情。
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在强迫症的倾向，这与你的性格因素、精神压力过大等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。一旦有强迫症状出现，可以马上做些其他的事情或想些其他的事情来转移注意力，避免强化这种现象。另外，在睡前不要给自己太大的精神压力，避免思虑过多。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
以上是对“害怕睡眠不好，老是纠结。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，根据您的情况，特别关心睡眠的情况，睡不好，就纠结，烦躁，害怕再睡不好，有强迫的观念。
指导意见：
建议您放松心情，睡前可以洗热水澡喝杯温热的牛奶都是有助于入睡的，必要时可以在医生的指导下适当的应用营养安神药品调节改善睡眠质量。注意多参加户外活动，转移注意力。
疾病百科| 强迫症
温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
