失眠入睡困难已经5年了

      失眠症最常见的原因就是心理压力太大，加之身体缺乏锻炼。建议你及时调整心态放松心情，可以多做户外活动，多与朋友交流沟通，增强体育锻炼！通过自我调整实在不行可以服用镇静药物改善睡眠质量！

      病情分析：
      你好，一般来说，影响睡眠的因素有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，你的情况可能是对于失眠的焦虑引起的
      指导意见：
      建议，通过坚持适度运动，推荐瑜伽，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

      病情分析：
      睡眠不好的原因，有精神因素、环境因素、行为因素、疾病因素、年龄因素等。工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。
      指导意见：
      这有一个方法，调整你的呼吸，帮助睡眠，具体步骤是：1、用口大呼气；2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1、2、34)；3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼气，同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安然入睡了。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。
      以上是对“失眠入睡困难已经5年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的这种情况考虑睡眠质量不好，造成神经衰弱，并且引起了情绪上的困扰，由于曾经的睡眠问题，对自己造成了困扰，并且过分的强化，所造成最近的睡眠质量下降，另外是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过于紧张焦虑所造成的不适！
      指导意见：
      建议你最好调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高质量，平时不要给自己太大的压力，强化思维，白天的适当进行体育活动，但避免过劳累，慢慢调整看看效果！

      病情分析：
      你好，你应该是神经衰弱，主要表现为身体易疲劳，如做一点事就觉劳累，精力较之前明显下降，可超过精神活动的50%以上，甚至可伴有情绪上的容易紧张，如遇到事情容易烦躁，或出现浑身的不舒服，还可伴有头痛、脖子痛、肩膀痛，以及肌肉的紧张性的疼痛，甚至还有睡眠障碍等。
      指导意见：
      治疗神经衰弱最好的方法是运动，因为没有太大压力，所以你有时间胡思乱想，导致失眠。建议你每天坚持运动，排解多余精力，充实自己的生活。