健康咨询描述: 你好医生,本人每天晚上睡觉不管是早睡还是晚睡睡眠时间都在6个小时,已经有好几年了,不过睡眠时比较深沉!目前朋友从美国带回来的褪黑素保健品,这款可以帮助睡眠质量,我想问医生的是,这保健品在睡前吃还是睡觉醒来后再吃继续睡觉,本人真心很想醒来后在继续睡觉1-2个小时。本人在餐馆工作,每天早晨11点上班,然而我每天晚上12点半睡觉,6点半就醒来上厕所。这个保健品应该放在我睡前还是早餐醒来上完厕所后再吃?
病情分析:
你好,根据你详细的表述,也很想再睡两个小时,由于你的工作性质特别每天晚上睡觉较迟,而每天早晨由于上厕所又起得较早。所以迟迟没有达成愿望,这个褪黑素你可以在睡觉前吃。
指导意见:
还有一种招,你可以在睡觉前吃褪黑素,而早晨醒来的时候上完厕所你可以躺在床上,闭上眼睛,进行深呼吸,深深的吸气三秒,再慢慢的呼气5秒,这样反复进行,直到心情平和,然后从10数到0,让自己慢慢的进入睡眠状态。
病情分析:
您好!据您所述的情况以上的作息规律,并且作息时间受职业而影响,会出现条件反射自然醒来。褪黑以有效的缩短入睡时间,减少浅睡眠的时间,增加深睡眠的时间,提高睡眠质量,而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。可以有效地抗氧化。
指导意见:
上述保健品是建议睡觉前半小时以上服用的,但其作用也是因人而异,并不是对所有的人群都能起到重点作用。必要时可以就诊神经内科,配合使用营养植物神经的药物。
病情分析:
你好,根据你讲述自己的情况,褪黑素应该晚上睡觉前进行吃可以缓解自己睡眠质量,不要过于担心的。
指导意见:
引发睡眠质量不好原因很多,建议睡觉前散散步放松心情,热水泡泡脚促进睡眠,平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间,每天保持心情舒畅和乐观心态。
以上是对“每天只睡6个小时,想多睡两个小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你表述的情况,你每天能睡六个小时,第二天精神还很好,那就说明六个小时的睡眠时间对于你来说就足够了,你还想睡俩个小时,那只是你自己的想法,
指导意见:
褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量的功效,但是是药三分毒,吃的时间长了会有副作用的,如果你想吃点调节睡眠,那就睡前吃吧。
病情分析:
你好,你可以按自己的需要来吃这款产品,如果六个小时能让你休息的挺好,身体也没有什么疲乏的感觉,各个方面都没有什么不适的情况,非要改变什么吗?
指导意见:
至于保健食品的功效,你可以吃吃看,如果有效果的话,一般也不会什么时候吃就什么时候有用,它应该有一个过程,而且什么时候吃,它都有作用。
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