我妹失眠，已有2天。

      你好很高兴为你解答问题，根据你提供给信息考虑可以平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度紧张劳累及熬夜，适当增加运动量，控制体重，放松心情，减轻压力，慢慢会有所好转，必要的时候去正规医院进一步诊治。

      病情分析：
      无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等
      指导意见：
      1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，女，11岁，失眠，能自己调理好，晚餐不过迟，不过饱，睡前适量运动，早睡觉。
      指导意见：
      充足睡眠，不熬夜，不过度劳累，避免精神紧张，按时睡觉，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，戒烟戒酒适量运动保持平稳心态控制，保持体重在标准范围之内
      以上是对“我妹失眠，已有2天。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！