习惯夜班，如何调回正常休息

男 | 18岁 2019-08-08 06:14:49 1人回复来自徐州市

健康咨询描述：前几个星期上班然后上的白班，过了一段时间调到了夜班，刚开始几天夜班白天一直睡不着，三四天后适应过后没多大问题，然后我这适应过后晚上就是睡不着，只有白天可以睡，怎么才能调回正常睡眠时间

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:27:23 我要投诉

      病情分析：
      失眠情况有很多种，你这种情况明显就是因为日常生活作息不规律而导致的失眠
      指导意见：
      因为日常生活作息不规律，所以调节起来不是那么快，这种情况前期需要缓慢的调理，如果实在睡不着，可以做一些放松训练，或者是听一些轻音乐

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