跑步是早上好还是晚上好，跑前能喝水吗

女 | 21岁 2019-08-12 20:15:57 3人回复来自九江市

健康咨询描述：请问跑步可以空腹跑吗，能先喝水吗，是早上还是晚上跑好，如果是为了锻炼身体每天大概跑多久合适，但如果要减肥的话要跑多久才能达到效果，谢谢

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2019-08-12 21:19:35 我要投诉

科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的，如果如果用跑步减肥，最好每天至少跑6~8公里，这样能才能起到减肥的效果，可以慢跑。

王晓婵元氏县医院主管护师擅长: 阴道炎、宫颈炎、宫颈早期病变、妇科内分泌。帮助网友：117

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2019-08-12 20:19:22 我要投诉

      病情分析：
      跑步，无论是早上还是晚上都不太好，最好是下午，跑步的时候最少是少量进食，如果空腹跑的话，容易引起低血糖，建议每次跑步不超过半小时，每周3到5次
      指导意见：
      跑步，无论是早上还是晚上都不太好，最好是下午，跑步的时候最少是少量进食，如果空腹跑的话，容易引起低血糖，建议每次跑步不超过半小时，每周3到5次

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2019-08-12 20:25:48 我要投诉

      病情分析：
      锻炼身体来讲早上跑步和晚上跑步都是可以的，都有减肥效果的。
      指导意见：
      在早上跑步前半个小时最好喝些水，吃些食物比较好，平时要注意少吃油腻性食物，多运动才能达到减肥效果。
      以上是对“跑步是早上好还是晚上好，跑前能喝水吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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