健康咨询描述: 晚上睡觉至少要半小时才能睡着,午休的时候很困但是就是睡不着,睡了也感觉大脑是清醒的。
病情分析:
半个小时入睡是比较正常的,不必过于紧张。一般睡眠时间八个小时就足够了。
指导意见:
建议你放松心态,规律作息,睡前两小时不要剧烈运动,不要玩手机游戏,晚饭清淡饮食。睡不着,闭目养神也好。
我这种情况持续有段时间了,我白天要上课,睡眠时间就6小时左右
学习压力比较大吗?
是有些压力的
嗯,你这种情况会影响睡眠的。你这样容易造成一个恶性循环。你得反过来想,学习固然重要,可充足的睡眠更重要,而且只有保证充足的睡眠,才能够提高学习效率,事半功倍。
道理都懂的,可是压力这种东西,我也不知道怎么控制,现在我明显感觉到影响到我正常的学习了,我有时候会难以集中注意听课。所以来咨询您,像我这种情况应该怎么办呢?
现在趁着还没开学,出去放松一下。也可以多和要好的朋友吐吐苦水,发泄一下。卸下包袱才能轻装上阵。
我们高三已经开学了,所以还是要减轻心理负担吗?
哦哦,真的是很辛苦。越是这时候,越不能负重前行,必须得调整好自己。
好的,谢谢医生,我这么晚来咨询您,打扰到您休息了,医生也早点休息吧。
不客气,应该的,希望可以帮到你。
病情分析:
你好,根据你讲述自己的情况,晚上睡觉至少需要半小时左右可以睡着,午睡时候感觉很困就是睡不着,考虑是神经衰弱,气血虚的表现,
指导意见:
可以吃补气养血安神药进行调理,平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间,每天保持心情舒畅和乐观心态,早睡早起,每天坚持进行体育活动,增强身体抵抗力。
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