想知道快速有效的瘦身方法

      病情分析：
      你好，对于你的关于减肥方面的诉求，只能说减肥没有捷径。在长期做着不运动的情况下，又不想刻意控制饮食的话，要想快速减肥是不可能的。
      指导意见：
      只有吃药效果最快。但是所有的减肥药物几乎都拉肚子。安全快速有效的减肥方法几乎是不可能的。最可靠的减肥方法就是节食加运动。

      病情分析：
      几乎没有快速的瘦身方法，瘦身是锻炼意志的过程，是循序渐进式的。
      指导意见：
      严格控制饮食，饮食量慢慢减少，低盐低脂低糖饮食，但一定要能满足身体需要。运动量渐渐地增加，慢跑，游泳，跳绳等都是不错的选择。

      病情分析：
      你好，今年43岁，因为正常女性35岁以后身体就开始逐渐发胖。同雌激素水平下降有关。
      指导意见：
      建议你适当的控制饮食，不要吃高热量的油腻的饮食。多吃些含维生素高的水果和蔬菜，还有粗粮。不要长时间的坐着，最好是一小时活动一下。每天至少要慢步走6000到1万步。另外每周2~3次中度以上强度的锻炼。要持之以恒。
      以上是对“想知道快速有效的瘦身方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在不控制饮食的情况下，快速减肥是比较困难的，而且还需要配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，甜水果也要控制，不吃零食，不喝饮料啤酒，坚持运动锻炼。