睡眠质量好像出现了问题
男 | 15岁 2019-08-23 14:26:19
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健康咨询描述： 最近老是很早就很困，然后睡觉睡起来也还是很困，没次睡6，7小时就起来了，然后一天天没精神
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医生回复区
2019-08-23 14:40:00 我要投诉
病情分析：
长时间的睡眠质量不高就会导致精神不振。一个人正常的睡眠时间是晚上十点左右睡觉，第二天六七点钟起床保证八个小时的睡眠。
指导意见：
如果是经常熬夜，12点以后再睡觉，这样睡眠质量就保证不了。中午一般小睡40分钟到一个小时左右。在饮食方面多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的东西。另外一定的户外运动很重要。不要有一些思想上的压力。
2019-08-23 14:42
ask92007155rp
追问
大概11点开始很想睡觉，没一会儿就睡着啦，但是早上很早就起来了，睡不着了
2019-08-23 14:43医生回答：
你的这种情况属于早醒，可以使用一下药物朱砂安神丸来调节。
2019-08-23 14:40:04 我要投诉
病情分析：
你好。根据你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如青春期发育，心理方面如压力过大导致的。
指导意见：
首先，寻求专业心理咨询师帮助，解决心理方面问题。其次，调整好生物钟，不要熬夜，保证充足睡眠时间。最后，多做有氧运动，及时宣泄不良情绪。
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