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医生回复区
2019-09-08 20:56:14 我要投诉
减肥是一个综合的过程，是长期坚持，必须有毅力减肥，建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，不能吃得太饱，另外每天要坚持中等程度的运动90分钟以上，在跑步机上跑步至少要一个小时。
2019-09-08 20:13:51 我要投诉
病情分析：
肥胖考虑是和个人的体质是有关系的，不同的人，一样的运动量，减肥的效果也可能不一样的。
指导意见：
建议你目前这种情况最好是三餐需要规律，而不建议晚餐完全不吃，这种情况会首先造成胃不好的。三餐规律，控制热量，加大运动强度。
2019-09-08 20:15:42 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，咨询跑步机跑多久能减肥？跑步是非常好的一项有氧运动，长期坚持下去是可以减肥的，至于跑多久，能起到减肥的作用，跟个人体质有关。
指导意见：
科学健康的减肥方法是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，你的这种饮食结构是不合理的，建议少吃高脂肪，高糖分高热量的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
以上是对“跑步机跑多久能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-09-08 20:19
ask91822696d3
追问
家里农村的离县城很远，买不到上面说的，有什么吃什么，经常吃辣
2019-09-08 20:20医生回答：
少吃肥肉，饮食不要过饱，如果晚上不吃饭，经常吃辣是会导致胃肠疾病的。
2019-09-08 20:23
ask91822696d3
追问
没有吃肥肉，家里贵州的从小到大一直吃辣，晚餐不吃怎么了
2019-09-08 20:24医生回答：
晚餐尽量不要不吃，可以少吃，如果常期不吃晚餐容易导致胃肠疾病。
2019-09-08 20:29
ask91822696d3
追问
隔一天吃一次呢
2019-09-08 20:30医生回答：
你的这种饮食方式对你的减肥并没有多大益处，控制饮食并不是让你节食。
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