如果你每天坚持在跑步机上跑一小时,并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么,一周以后就能有一些细微的变化,一个月就能达到一定的减肥效果,持续更长时间就能拥有健康的身材。所以,只要你不是遗传性肥胖,通过系统而科学的跑步机锻炼,是可以成功减肥的。
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