健康咨询描述: 最近在减肥,吃的也不是很多,算是正常的,也没有节食,但是最近不知道怎么回事,体重一点点的涨,我该怎么办呀?
用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。控制主食和限制甜食,多运动。
病情分析:
根据你所描述的内容来看,体重增加主要与吸入大于消耗,暴饮暴食,缺少锻炼,基因遗传等有关系。
指导意见:
建议你适当控制饮食,一日三餐吃到七层饱,晚上可以少吃点,平时少吃高脂肪,高蛋白,含糖高的食物,同时配合锻炼,每天坚持40分钟左右的运动,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。
高蛋白也不能吃?
建议你少吃高脂肪,高蛋白,高糖,高油腻食品,包括碳酸饮料,油炸食品,多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,配合锻炼。
病情分析:
你好,你近期在减肥,没有饮食控制,没有体育锻炼,摄入量大于消耗热量,所以体重有增加。
指导意见:
建议你可以一日三餐规律进食,每次不要吃的过饱,晚餐少吃,不吃零食不喝碳酸饮料,避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,同时加强体育锻炼,管住嘴迈开腿减轻体重。
以上是对“减肥期间体重一直上涨是怎么回事?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我没说我没有控制饮食好吧,而且我每天也都有运动,
你好,每次不要吃的过饱,七八份饱就可以了,每天坚持运动一个小时左右,坚持长期进行才能达到目的。
病情分析:
你好,根据你的描述你正在减肥,体重在一点点的长,不知道怎么办?
指导意见:
你好,减肥是一个长期的过程,建议你平时注意饮食荤素搭配,勿暴饮暴食,避免甜食和油腻之物,每天坚持运动,如跑步,健身,游泳都可以。
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