每天晚上10-11点睡然后凌晨1-2点就自然醒，
男 | 19岁 2019-10-05 03:43:01
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来自未知
健康咨询描述： 每天晚上都是10-11点之前睡然后凌晨1-2点就自然醒，然后就睡不着了，要到凌晨5点才能入睡
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医生回复区
2022-11-02 22:31:34 我要投诉
病情分析：
19岁青年男子，根据您的描述，考虑睡眠深度较浅，容易醒来，且难以再次入睡。首先应该检查一下脑部神经系统是否存在器质性病变。
指导意见：
如果检查下来确实存在器质性病变，那么要抓紧对症治疗，如果排除的话，那主要考虑思维情绪等方面的因素，可以在医生指导下改善情绪状态，解开心结以后，睡眠质量会逐步改善的。每晚入睡前要尽量放空大脑，不要处于思考状态，也可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食，都有助于提高睡眠质量。如果中途醒来不要做思考，也不要开很亮的灯，以免大脑变得越来越清晰。
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