怎样保持白天上班学习精力充沛
男 | 34岁 2019-10-09 10:48:44
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 我晚上即使早睡，早上上班路上在地铁内1小时很容易瞌睡，已经养成习惯了。为了使精力充沛，现准备早上起床后跑5分钟，但是早上到公司后想在9点上班学习前也跑5分钟， 使大脑处于好状态不瞌睡，这样就共跑了2次，这样可以吗？会疲劳吗？还是选择只跑其中1次好？选择跑哪1次好精力充沛呢？
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高秋 宜兴市人民医院 副主任医师
擅长: 风湿性心脏病,代谢综合征,心脏瓣膜病,心律失常,心
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2019-10-09 11:07:32
对，尽量早上晨跑这种情况是非常好的。饭之后半个小时之后可以散散步，这样也是很好的。一天当中有两次的时间锻炼，就会形成习惯，以后对身体也是非常有利的。如果经常闷在屋里学习，肯定会出现一些相应的不适的症状。
2019-10-09 11:13:33 我要投诉
睡眠和运动最好一定的规律性，长期形成，机体习惯了就不会出现疲劳。根据自己的睡眠时间，安排好自己晚上睡觉的时间，最好在晚上9-11之间安排入睡，每天保证6~7小时的睡眠时间，睡眠期间如果多次醒来或失眠，或情绪波动都有可能导致第2天疲劳。运动最佳的时间是傍晚，每周可运动三到五次，每次运动半个小时左右。长此以往，身体就会更健康，精力更加充沛。
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