如何保持每天神清气爽，精力充沛？
健康咨询描述： 上班族每天朝九晚五，感觉不运动身体发沉，于是每天6点早起运动二十分钟，但是精力充沛只能保持到八点半，可能是因为吃了早饭的原因，每天到十点多就感觉精力跟不上，为了保持下午精力充沛，中午要午休30到45分钟，睡着。但是下午精力充沛只能保持到5点，五点以后就犯困，每天必须十点前睡觉，请问如何保持精力充沛，没有三高没有其他慢性病。
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
你好，根据你的描述，最重要的是保证睡眠质量，适量的运动，平时避免焦虑，自我调整心态，工作中遇到压力，能够事实的调节与排解，饮食上注意营养搭配，多吃绿色的蔬菜水果，多饮水，如果是一天，一个人是无法保证，都是处于精力充沛的状态下的工作区间，适量的运动可以劳逸结合
病情分析：
你好，结合你所述说的情况，平时多注意保证睡眠质量适当运动就可以。
指导意见：
正常来说一个人也是无法保证一整天都是处于精力充沛的状态下的，工作期间适当运动注意休息就可以。
疾病百科| 性病
温馨提示：
洁身自好，防止不洁性行为；采取安全性行为；正确使用质量可靠的避孕套；注意个人卫生，不吸毒；尽量不输血。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
