用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次。进行全身训练的同时可以进行一些针对腹肌的训练,比如卷腹、仰卧蹬车,平板支撑等运动。
病情分析:
你好,成人标准体重是身高减105,上下可以浮动10%你的体重在标准范围内
指导意见:
你好,这样的身高体重,没有必要刻意的去减肥,但是需要保持身材,要养成良好的生活习惯,规律的饮食,一日三餐,营养合理搭配,同时,要注意即食油炸,油腻的食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,增强运动,长期坚持,有利于保持身材
病情分析:
你好,希望能够帮你解决问题。根据你的身高来讲体重在正常范围,现在正值青春发育期,体重稍重一些属于正常。
指导意见:
给你的建议是,要养成良好的生活习惯,合理膳食荤素搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃零食和甜食,保持大便的通畅,一定要加强锻炼,尤其是跑步,游泳,跳绳等对减肥很有帮助。
以上是对“160高,116斤,怎么瘦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
如果进行局部减肥,可以去专业美容机构,根据医生建议,进行穴位贴敷,按摩局部穴位,进行控制体重。
指导意见:
日常饮食易清淡,注意补充钙剂,维生素,微量元素,禁食油腻辛辣刺激性食物,适度户外活动增强机体抵抗力,不要盲目减肥,以免危害健康,造成机体情况异常。
病情分析:
你好!根据你提供的资料,按照身高,体重公式计算,你的体重还是在正常范围之内,而且你还在青春发育期,不要过度节食减肥以免影响发育。
指导意见:
建议你,运用饮食调理和运动锻炼相结合的方式健康减肥。每日三餐多吃新鲜蔬菜,水果,不吃油腻油炸,不吃零食和甜食,不喝饮料,多喝开水,烹调多选用水煮或者清蒸方法,每日运动锻炼如跑步或者跳绳,跳舞等达到四十分钟以上,配合仰卧起做减轻腹部赘肉,长期坚持,健康减肥。
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