晚上睡不着该怎么办？
健康咨询描述： 还有56天就考研了，每天学习到晚上十二点多一点多，本来有点困意要去睡觉了，躺下一闭眼就想到关于考研的各种杂七杂八信息怕自己没了解到会有坏影响，立马就亢奋起来爬起来搜手机去查，一点睡意都没有了，心跳也会加快，一直睡不着直到两三点。想吃褪黑素帮助自己睡着，请问褪黑素吃多久会影响自己的松果体？
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您的问题主要是你的睡眠习惯不正常。建议您早睡早起。每天晚上九点后就睡觉。可以早上三点或者五点钟起来。年轻人不要想着靠药物来调整。考研只不过是人生的一个时期。
谢谢您像长辈一样的劝我，我觉得说的真的很对。但自己真的很希望在这个时期能做好啊。 还有个问题想请教您就是比以前早睡的话我睡不着该怎么办呢？
心静就能定。定就能睡。大学里面讲知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
病情分析：
您好，根据您的描述，考虑考研压力过大引起的失眠状况。这种情况主要需要通过自己本身的调节。
指导意见：
首先是需要放松心情，尽可能做到平常心。不要想太多的事情，其次晚上睡觉前不要喝咖啡。可以适当使用，例如安神补脑液等进行辅助睡眠。
谢谢您，我会试着做的。
客气了，祝考上理想的学校。
病情分析：
你好，考研压力过大、睡眠不佳的人多少都会有点神经衰弱，这就好应用褪黑素没问题的，别长期用就行，也可以喝点安神补脑液，有提高睡眠质量的作用。
指导意见：
建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
以上是对“晚上睡不着该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢您，我很受用。
希望能帮助到你
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