晚上睡不着怎么办？？

      每天晚上10点多上床睡觉，然后就翻来覆去的睡不着，应该还是心理上有些压力，或者是有些脑供血不足的问题，睡前不要想太多的事情，可以喝一杯热牛奶的。

      白天睡得多吗？学习生活压力大吧？需要减轻这种心理负担，白天适当的增加体育锻炼，一日三餐规律进食，早餐很重要，提升机体抵抗力，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐。

      如果晚上10点左右上床睡觉，然后在床上翻来覆去睡不着，要到凌晨才能入睡，这种情况考虑和你之前的睡眠习惯可能有关系，建议你白天的时候可以增加体育锻炼，晚上睡前可以喝牛奶，如果睡眠还不好，可以服用几天右佐匹克隆帮助睡眠。
      
      以上是对“晚上睡不着怎么办？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你以前是不是经常熬夜？这么小就睡不着觉，是因为学习压力大吗？还是其他原因。
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，适当运动，晚上睡觉前可以看看书，保持放松状态。

      病情分析：
      失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能，出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。
      指导意见：
      失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理