半夜爱醒！睡眠质量不好！

      最近出现睡眠质量不好。要进行自我调整。睡眠不好可导致血压异常。白天尽量不要睡眠，白天多参加户外活动，适当的跑步，打球，游泳等锻炼身体，晚上尽量不要睡得太早，睡前避免精神紧张，可以听舒缓的音乐，进行自我调整一下，必要时去医院就诊。

      病情分析：
      睡觉不好最常见的是神经衰弱，失眠症等导致的，可以到医院心理科或者精神科就诊检查就可以确诊，需要和焦虑症，抑郁症
      指导意见：
      等心理精神疾病鉴别，可以吃点调理神经的，镇静安神的药物改善，可以吃点百乐眠胶囊，佐匹克隆片，就可以改善。

      病情分析：
      您好，如果您半夜总起来上厕所，那么生物钟就会到半夜自然醒的。所以解决问题的关键，是避免晚上起来上厕所。
      指导意见：
      您可以晚饭早点儿吃，晚饭后尽量不要喝水，而且晚饭不宜过饱，睡前不要剧烈运动，可以听一段舒缓的音乐，自然入眠。
      以上是对“半夜爱醒！睡眠质量不好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！能为你提供咨询服务非常荣幸的，根据你叙述的情况，存在失眠多梦出汗的症状的
      指导意见：
      这种情况在西医称之为神经衰弱的，治疗主要是以镇静催眠为主的，而中医则考虑属于脾肾虚弱所致的治疗以补肾健脾的，建议看看中医调理一下