怎么样能缓解焦虑的心情

      从你描述的这种状况来看，作为你目前如果经常焦虑紧张的话，需要多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动，培养些兴趣爱好，转移你的精力和注意力。必要时需要到心理科进一步就诊。接受药物治疗，配合心理辅导。
      

      病情分析：
      你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的心理情绪问题，可能是焦虑抑郁情绪问题，长期这样不能自行调节，可能发展为焦虑症甚至抑郁症
      指导意见：
      建议平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前用热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调节，需要到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以通过心理治疗结合药物治疗促进病情好转