晚上和白天一直做梦睡眠不好

      根据目前提供的资料，请您注意白天适当的运动，每天跑步30分钟以上，并且做50个深蹲的动作，这样有利于晚上的睡眠，改善睡眠质量，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，可以适当的服用安神补脑液。

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你有条件的话，可以请中医号脉吃点汤药调理一下。
      指导意见：
      也可以口服一些安神补脑液，看看效果，日常生活中，建议你劳逸结合，生活规律多参加户外活动，在饮食方面可以多补充一些优质蛋白，新鲜蔬菜。
      以上是对“晚上和白天一直做梦睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      正确的看待失眠和多梦的问题。失眠实际上造成的危害并没有我们想象的那么大，如果不影响白天的状态甚至可以不去管它，客观的去看待失眠。其次，要调整睡眠的习惯。不要赖床，不要补觉，不要躺在床上等觉睡。如果躺床上半小时睡不着就应该起来做一下自己该做的事情。比如睡前要泡脚，喝牛奶，包括一些适当的有氧运动，这些对于睡眠的改善都是有帮助的。
      指导意见：
      改善失眠多梦，可以借助一些药物。主要是苯二氮卓类的或非苯二氮卓类的安眠药，例如佐匹克隆，右佐匹克隆，包括艾司唑仑等。还有抗抑郁的药物，比如阿米替林等。

      病情分析：
      你好！像你说的这种情况，就是睡眠不好的原因造成的，我建议你不要喝咖啡，不要喝浓茶。
      指导意见：
      我建议你白天最好不要睡觉，你可以到药店里面去买一点药，谷维素或者是安神补脑液。白天千万千万不要睡觉。