我肚子大胳膊粗腿粗我想问一下怎么瘦下来

      科学减肥就是科学进食，每天根据身高、体重、活动量来计算每天的饮食需要量，固定剂量进食，定时定量，不要多吃。另外要加强运动，餐后半小时运动半小时，可以快步走，也可以慢跑。

      你好，通过控制饮食减肥建议要多吃蔬菜，少吃荤菜，控制零食的摄入。多喝温开水，少喝饮料，特别是奶茶，冰激凌，碳酸饮料等都要减少摄入，避免之烧烤油腻洋快餐等之类的食物。建议以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则。具体说，一个成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于250克。小米粥、玉米粥、豆粥、发糕等应该成为常吃的食物。少吃多餐是个不错的方法。

      病情分析：
      你好，鉴于你目前的情况，可以去练练瑜伽啊。瑜伽对女孩子的塑身是很有效果的。
      指导意见：
      建议平时呢再结合合理科学的饮食，拒绝零食。规律睡眠。早上可以正常饮食。午餐和晚餐尽量少吃一些，特别是晚餐，喝杯奶或吃些水果就可以了。科学合理的饮食加上，坚持瑜伽锻炼，就会达到你想要的效果，祝你美丽。
      以上是对“我肚子大胳膊粗腿粗我想问一下怎么瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您目前的情况看，确实应该减肥，少吃零食，配上合理的减肥方法，一定能达到减肥目的。
      指导意见：
      建议您，加強运动平时注意多锻炼多运动，比如跑步，跳绳游泳等等，少吃高热量，高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况，的确吃零食是一定会长胖的，大部分零食都是高油，高糖，高脂肪的，吃饱饭再吃零食大大增加了能力。
      指导意见：
      想减肥的话，首先一定要戒掉领导，最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，就是少吃多运动，少吃包括入口的任何食物，运动的话每天至少运动半小时以上。一定要坚持，三天两天上达不到减肥目的的。