老是会胡思乱想，睡眠不好
健康咨询描述： 发现自己这一年来情绪越来越差，每次一到晚上自己一个人的时候就会莫名其妙情绪低落，对很多东西都没有了兴趣，就连要期末考我还是一点紧张感都没有，觉得无所谓，最近晚上要到一两点才能睡得着，而且是要玩手机玩到眼睛受不了了才能睡着，之前还不会这样。我还会经常想一些不好的事情，比如，坐公交会想到出车祸和出车祸之后的一系列事情，骑着自行车时也会想到出车祸，出车祸后进医院的一系列事情，胡思乱想一些不好的事情。食欲也不好，没有什么想吃的东西，每天只是为了吃饭而吃饭，就像完成任务一样。我这到底是怎么了…?
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你说的这种情况很像你出现了以抑郁症和焦虑症导致的这些症状，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以知道你有没有精神心理方面的问题，以便根据情况来对症治疗。
刚刚测的，但是有一些题我不知道怎么回答，平时没有留意。帮我看看吧，谢谢你。
根据你的量表结果显示你目前主要的症状是强迫多疑，敏感抑郁，这些都达到了中度，你真的是需要去精神卫生中心就医，需要吃药治疗的。
看到这个结果我不太相信啊。到了吃药这个地步了啊……
如果你做这些量表的时候，你选择的是符合你的心理状态的，这还是比较准确的，所以最好还是去要去就医。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，可能是因为情绪的困扰，这个问题的诱因是多方面的，家庭，学业，生活都能带来负面影响。长时间没有愉悦感，是抑郁情绪的一种。
指导意见：
建议：建议你从饮食和睡眠入手，白天多做运动，保证睡眠，饮食上也调节一下。主要是情志调节，首先交几个无话不谈的朋友，最好是乐观开朗的。或者去谈一场轰轰烈烈的恋爱。如果是忙于学业。那就给自己定一个目标，每天按时间表走。让自己忙起来，动起来。每当想到不好的事，就提醒自己，反向思维。
这个是我测scl90的结果，可以帮我看下吗，谢谢你
看到，得分为3的是需要注意的，虽然是三分，也只是中等程度，不要太担心。强迫抑郁分值略高，适当强迫有助于完成生活中的大大小小的事，而抑郁也还在可控范围内，试着从生活习惯中调节一下，比如跑步和晒太阳，跑步利于多巴胺分泌，多巴胺可抗抑郁，而晒太阳，也是抗抑郁的一种有限方法。总之，多动动。别闲着。
病情分析：
你好，看了你的描述，你现在应该是大学生了，出现这样的情况考虑是有点抑郁了，从你的描述里面感觉还没有什么目标。
指导意见：
根据你的描述，你每天晚上玩手机要玩到很晚，直到眼睛受不了了才肯睡觉，这样显然是不行的，影响正常休息，对视力也很不好，而且导致你睡眠不好，还会胡思乱想，建议规律作息，休息好了，精力充沛了，能够正常学习就好了。
以上是对“老是会胡思乱想，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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