长时间睡不着觉白天困晚上精神
男 | 17岁 2019-11-23 23:22:58
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来自未知
健康咨询描述： 平时躺床上什么也不干光闭眼睛连着好几个小时都睡不着觉，每天都得玩手机玩到眼睛疼或者玩累了才能睡着，这几年睡前一直在听asmr助眠，玩手机玩困了听个舒服的可以很快睡着，但是睡得越来越晚得后半夜才能睡着，怎么调整作息时间呢
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医生回复区
2019-11-24 05:50:21 我要投诉
首先你也要注意避免长时间的玩手机，平时要按时睡眠，不要睡得太晚，即使是睡不着也要闭着眼睛躺着，并且多吃一些安神补脑的食物，在睡前适当的喝点热牛奶，用温水泡脚都可以有效的帮助提高睡眠质量。
2019-11-23 23:30:13 我要投诉
病情分析：
你好，针对你的症状描述，目前你睡眠颠倒，一定要尽早的调整你的睡眠时间，才有助于你的健康。
指导意见：
建议你要养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜及过度的劳累，经过一段时间的调整，就会使你的睡眠习惯正常起来，同时要积极的从事户外运动，以增强你的体质，从而有助于你的健康。
2019-11-23 23:33:49 我要投诉
病情分析：
根据你的描述这种情况建议你调整作息时间，饮食规律，避免熬夜。否则的话会引起植物神经功能紊乱，长期以往会导致身体生理机能的改变和免疫机制的下降。
指导意见：
这种情况带来的危害主要是影响到肝脾和心脏。建议不要长时间盯着手机或者是电脑。通过睡前听音乐舒缓心情，养成熬夜的习惯会引起内分泌失调。
以上是对“长时间睡不着觉白天困晚上精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-11-23 23:34
ask91822861in
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硬是睡不着觉怎么调啊
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