晚上很困，躺下就是睡不着。
健康咨询描述： 有时候晚上觉得很困很疲惫，洗漱完准备睡觉了，却翻来覆去睡不着，大脑好像还很精神似的，总想一些其他事情，每次都得熬到凌晨一两点钟，不断强迫自己才能睡着。以前偶尔会这样，最近比较频繁，白天休息不好总头疼又很疲惫，晚上又是这样睡不着，几天下来心脏就会不舒服、头疼，麻烦咨询下医生，这是怎么回事？
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你这样的症状有多久了的，有无睡眠不佳及压力过大的情况，有无精神刺激的。注意休息放松压力，不要喝浓茶及咖啡，睡前温水泡脚，适量运动看看怎么样。不缓解的话看看血压及脑电地形图。
有半年左右了，以前偶尔一年会有几次大脑兴奋睡不着的时候，这半年越发频繁，有时候连续几天，睡着了也会做梦，早晨起来的还挺早，白天总是疲乏。从来不喝咖啡和茶，每天睡前都泡脚，可能运动不是很多，做饭主要是走路和家务，血压高压130左右低压95左右，脑电图没做过，医生，是脑供血不足引起的么？
血压还好，注意排除精神性因素
睡眠不好有情绪的问题，还有睡眠习惯的问题。一方面睡前不要过于兴奋，别做和睡眠无关的事情，比如想事情过多，看手机过多。另一方面不要睡眠过晚，尽可能安排时间早睡，养成良好的作息习惯，长时间的晚睡就会形成恶性循环。睡眠不足就容易疲乏头痛甚至心前区不适。
医生您说的很对，我睡前总会看会手机，睡觉经常很晚。有时候就是很困身体很累，哈气连天，以为躺下就能睡，结果大脑不知道怎么了一直冒出来很多事情，躺着强迫自己不要想，也得三个小时左右才能入睡。有没有温和促进睡眠的食物或者中药呢？
首先睡眠习惯你要改善，需要一个过程，不要着急。药物可以服用安神补脑液、养血清脑颗粒。
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