健康咨询描述: 我已经连续九天凌晨三点左右睡的,早上七点多起,有的时候明明感觉很困了,你说在想什么吧我自己又感觉没想什么东西,现在很不舒服很难受,这个怎么办啊
如果只是单纯的睡眠不好,你可以使用一些帮助睡眠的药物,比如说安定或者自己调整一下作息时间睡眠,环境要注意,温馨安静。平时也可以加,强运动。如果除了睡眠不好,还有一些其他的问题比如说焦虑或者是抑郁,这个建议到精神科就诊。
我感觉我会焦虑,但是我不知道我焦虑什么东西,就莫名其妙的
有没有紧张烦躁,坐立不安,心神不宁,总是担心,害怕的表现。
有点这样的感觉
多久了??
病情分析:
你好,看了你的描述,你现在的睡眠时间的确很短,不知道你几点睡觉的,睡前又做了什么事情。
指导意见:
根据你的描述,根据你的描述,如果你睡前游戏了或者看电视了,搞得很兴奋的话就容易入睡困难的,如果这些都没有就是习惯性了,而且你现在心里很紧张,快要睡觉的时候就开始害怕睡不着,结果越怕越睡不着了,建议改改睡觉时间,睡前保持心情平静。
不玩游戏,一般从十二点半就手机脱手
睡觉时间有点晚了。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,因为存在入眠困难导致你目前很不舒服。
指导意见:
生活中给你几点建议,一,放慢生活节奏,让身体和心理都慢下来,适当调整目标,不要追求完美,二、增加户外运动,多接触阳光,三,学会不在意,做好自己该做的就行,别在意他人的评价,四、生活作息规律,饮食合理,健康。五、多与家人朋友同学交流,培养兴趣爱好,充实自己,有一些合理宣泄情绪的方式,比如运动,唱歌,看电影,七、尽可能少看手机,少上网……,八、练习自我放松训练。如果自我调节效果不好,可以配合助眠药治疗。
以上是对“晚上睡不着,明明很困可是就是睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线