晚上总是睡不着觉.很困了可是躺下依旧睡不着
男 | 35岁 2018-09-07 08:50:44
2人回复
来自福州市
健康咨询描述： 晚上总是睡不着觉.很困了可是躺下依旧睡不着,一闭上眼睛就觉得脑子里像过电影一样
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医生回复区
2018-09-07 08:54:24 我要投诉
朋友你好，你描述自己虽然很困，但是控制不住的去思考问题，这种情况的话，属于思虑过重，建议不要刻意的去控制自己不去想问题，另外，可以试试睡前做适当的体育锻炼。
2018-09-07 08:56:06 我要投诉
35岁男子，失眠难以入睡，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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