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因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差

女 | 36岁 2019-12-12 08:13:02 6人回复 来自

健康咨询描述: 想的太多,心理和精神不好,失眠焦虑,如何改善

医生回复区

张馨娜
张馨娜 泰安市中心医院   副主任医师 擅长: 脑血栓,脑梗死,脑出血,头痛,血管性头痛,眩晕 帮助网友:251
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2019-12-12 08:17:30 我要投诉

      需要吃药改善症状。可以考虑吃乌灵胶囊——既能改善睡眠质量,也能改善焦虑情绪。同时调理生活方式。生活调节——1.可以养成良好的作息习惯,睡前思想放松。2.睡前不要过饥过饱,适当运动促进消化,睡前半小时喝牛奶促进睡眠。3.坚持每天睡前用热水洗脚;4.生活饮食中可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、芝麻,桂圆干等,晚上可以少食,摄入易消化饮品。
      

刘利鹏
刘利鹏 枣庄市立医院   副主任医师 擅长: 系统性红斑狼疮,痛风,强直性脊柱炎,混合性结缔组织 帮助网友:60663
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2019-12-12 08:18:30 我要投诉

      焦虑烦躁就容易引起神经系统紊乱,严重的华就会引起失眠了。这也属于一种神经衰弱的疾病,可以尝试听一些轻松的音乐,或者是睡前喝一杯牛奶来缓解睡眠。举措建议焦虑烦躁主要是心理因素造成的,心理压力大的话也很容易引起失眠,睡眠质量不好。所以一定及时调节,平时尽量放松心情,可以选择一些插花,或者是外出旅行来缓解。注意事项吃一些健脑补肾丸可以缓解失眠,营养神经,但是长期吃药物有很大的副作用。平时饮食尽量吃一些清淡,自己喜欢的食物。可以选择新鲜的蔬菜和水果好一些
      

丁薇
丁薇 枣庄市胸科医院   主治医师 擅长: 急性上呼吸道感染,慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾 帮助网友:10452称赞:4
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2019-12-12 08:20:13

      你好,你这种情况。放下手头的工作学习。最好到外边旅游。平时多锻炼身体多运动养成慢走的好习惯,保持心态平和阳光快乐生活。睡前泡泡脚喝杯酸牛奶也可到外边走走。如果不好转的话去医院精神科就诊。
      
      以上是对“因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

钟城垚
钟城垚 重庆生命汇诊所   副主任医师 擅长: 上呼吸道感染包括感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等;下呼 帮助网友:39513
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2019-12-12 08:23:43 我要投诉

      你好,根据你提供的信息,因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差,想的太多,心理和精神不好,失眠焦虑。可以和亲朋好友聊一聊最近的工作生活压力,可能疏解压力。还可以去公立医院心理门诊就诊。

2019-12-12 08:48 匿名追问

消瘦很多,想要增肥,食量正常,就是睡不好

2019-12-12 11:20医生回答:

可以在在私人医生里指定我为你服务详细咨询。

张德生
张德生 主治医师 擅长: 原发性高血压,室性心律失常,支原体肺炎,泌尿系感染 帮助网友:15567称赞:41
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2019-12-12 08:14:43 我要投诉

      病情分析:
      现在您这种情况是因为精神压力导致的睡眠质量不好,而且还有轻度的焦虑。
      指导意见:
      您暂时要以调整为主,您要学会自我减轻压力,同时你要有运动的习惯。每天都有运动是改善心理问题最好的办法。

2019-12-12 08:23 匿名追问

已经自我调整,可是睡眠还是不佳

2019-12-12 08:48医生回答:

可以短期服用黛立新进行治疗。

2019-12-12 08:49 匿名追问

神经内科吃了安定类药物一盒,中医科服了中药冲剂,没什么大的改善

2019-12-12 08:50医生回答:

尽量不要服用安定类药物。

2019-12-12 08:52 匿名追问

那怎么办啊

2019-12-12 08:53医生回答:

你可以多运动,可以吃几天黛立新。

张培莲
张培莲 忻州市中心医院   副主任护师 擅长: 颈腰椎及四肢关节疼痛及损伤;脊柱,骨盆,四肢的创伤 帮助网友:7153
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2019-12-12 08:26:32 我要投诉

      病情分析:
      你好!根据你描述的病情,女,36岁,因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差,保持平稳心态,生活起居规律,适量运动。
      指导意见:
      注意休息,充足睡眠,生活起居规律,饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物,富含维生素的食物,适量运动,戒烟戒酒,保持平稳心态,控制体重在标准范围之内,希望能够帮助到你。

2019-12-12 08:33 匿名追问

因为精神和不好,已经消瘦很多,要想增肥,食量正常,就是睡不好,内科检查报告都好,神经内科和中医科吃药调理没什么用

2019-12-12 08:40医生回答:

晚餐早吃少吃,适量运动,洗澡发干,22点睡觉。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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