因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差

      需要吃药改善症状。可以考虑吃乌灵胶囊——既能改善睡眠质量，也能改善焦虑情绪。同时调理生活方式。生活调节——1.可以养成良好的作息习惯，睡前思想放松。2.睡前不要过饥过饱，适当运动促进消化，睡前半小时喝牛奶促进睡眠。3.坚持每天睡前用热水洗脚；4.生活饮食中可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、芝麻，桂圆干等，晚上可以少食，摄入易消化饮品。
      

      焦虑烦躁就容易引起神经系统紊乱，严重的华就会引起失眠了。这也属于一种神经衰弱的疾病，可以尝试听一些轻松的音乐，或者是睡前喝一杯牛奶来缓解睡眠。举措建议焦虑烦躁主要是心理因素造成的，心理压力大的话也很容易引起失眠，睡眠质量不好。所以一定及时调节，平时尽量放松心情，可以选择一些插花，或者是外出旅行来缓解。注意事项吃一些健脑补肾丸可以缓解失眠，营养神经，但是长期吃药物有很大的副作用。平时饮食尽量吃一些清淡，自己喜欢的食物。可以选择新鲜的蔬菜和水果好一些
      

      你好，你这种情况。放下手头的工作学习。最好到外边旅游。平时多锻炼身体多运动养成慢走的好习惯，保持心态平和阳光快乐生活。睡前泡泡脚喝杯酸牛奶也可到外边走走。如果不好转的话去医院精神科就诊。
      
      以上是对“因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      现在您这种情况是因为精神压力导致的睡眠质量不好，而且还有轻度的焦虑。
      指导意见：
      您暂时要以调整为主，您要学会自我减轻压力，同时你要有运动的习惯。每天都有运动是改善心理问题最好的办法。

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，女，36岁，因为精神压力和紧张导致的睡眠质量差，保持平稳心态，生活起居规律，适量运动。
      指导意见：
      注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。