睡眠睡11个小时还是不够

      病情分析：
      尝试着调节自己的睡眠的质量，首先就是要适当的多做做运动，白天尽量放松自己的情绪，给自己制定一个新的战略计划
      指导意见：
      不要总是纠结在这些事情上，要学会放松，小时的紧张和焦虑和挫折会引起自己的不适感，面试紧张焦虑，情绪不足，凉就会影响到自己的睡眠质量。

      病情分析：
      您好，很高兴为您服务，根据您提供的情况，如果您觉得白天精神状态各方面都还可以的话，其实问题并不大，可能和压力过大啊，紧张有一定的关系。
      指导意见：
      建议您平时放松心情，不要给自己太大的压力，另外的话睡前可以泡泡脚，听听轻音乐，让睡眠环境更舒适一些，这样都有助于睡眠。如果实在不好的话，可以到医院去看一下。

      病情分析：
      根据以上信息有几个疑问：
      1.一直在用这个软件吗？
      2.早上起床后是否有休息过后的轻松感？
      3.自己对睡眠的感觉？
      指导意见：
      睡眠不好确实会影响人的生活。建议以自己的感觉为主，监测软件为辅，继续观察一段时间。紧张的情绪状态也会影响睡眠，适当运动，放松心态。
      以上是对“睡眠睡11个小时还是不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，出现早醒的状态，一般是生活压力比较大，考虑过多引起的，再就是睡眠比较晚，打破了正常的睡眠生物钟，影响了睡眠质量。
      指导意见：
      建议要正确对待生活学习压力，没有特殊情况只要条件允许，晚上十点半左右就要入睡，并且做到睡前不看手机，放松身心，安静的进入睡眠。并且做到睡前可以用热水泡泡脚，晚饭不要吃的太饱，忌辛辣易清淡，并且保持良好的心态。