晚睡晚起了半年多怎么调节生物钟？

女 | 21岁 2020-01-03 02:10:58 1人回复来自

健康咨询描述：现在习惯的凌晨2点多睡上午9点多起，然后晚上六七点的时候很困，到十点左右又精神了，晚上思考的比较多，更别提早睡了。有时候我想早睡躺下也睡不着，总觉得还没到睡觉的时间，想干别的。怎么把作息调整到正常时间？

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2020-01-03 02:23:03 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，像你这种情况，有可能就是压力过大引起来的作息不规律。
      指导意见：
      你白天的时候尽量不要睡觉。早晨要早点起。然后晚上才能正常的睡觉。平常避免压力过大。晚上不要玩手机游戏，尽量早点睡觉。

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