健康咨询描述: 我决定减肥应该是两个星期以前了,到现在就是166左右,最高高不出166,最低掉不到162,真的很头疼,我先说一下我的作息习惯跟饮食吧,我晚上睡得比较晚所以早上起的也晚,直接忽略掉了早餐,起床之后我就会喝一包牛奶吃一个鸡蛋,有时候会多吃一点,这几天我都会出去走个三四公里,回到家后过段时间我会补第二餐,第二餐吃一根烤肠外加一个包子或者别的,之后六点后我就不会再进食任何东西了,就这样我坚持了一个星期左右,还是不掉称,我该怎么办啊,走这么长一段路会起到减肥的作用嘛,求医生帮忙制定一个减肥餐,或者推荐几个可以减肥的方法,详细一些拜托了
病情分析:
根据描述情况你想减肥,必须每日三餐控制饮食特别是晚餐尽量少吃或不吃,可以水果蔬菜代替
指导意见:
建议在控制饮食基础上每天坚持多运动锻炼身体,每次必须40分钟以上运动,消耗热量和脂肪,不要吃高热量高脂肪饮食,管住嘴,迈开腿,持之以恒,坚持不懈努力一定减肥成功,祝你减肥成功
医生您好,我现在的作息时间不规律,起床都差不多中午了,我先要调整作息嘛?我提到过说走路这件事,我最近坚持走路,而且计步器基本是八千步左右,可不可以做到有效的减肥呢?因为我想快点减肥,有那种减肥糖果可以吃嘛,还有对运动频率有什么要求,麻烦医生了,尽量每个问题都回答到,感谢感谢感谢
可以调整作息时间,加强锻炼,尽快减肥没有太好的办法。
你好,减肥是一个长期系统工程,长期坚持才能见效,建议增加有氧运动,例如慢跑,快走,跳绳,游泳等等,每天最少四十分钟以上,饮食多吃新鲜蔬菜水果,生活规律,尽量保证八小时睡眠。
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