我今年16周岁想下叉

      你说你锻炼，下不去叉怎么弄？各种锻炼都是逐渐的，不可能一次就做到位，要通过很长时间的逐渐锻炼才能逐渐到达应该的程度，不要着急慢慢锻炼，逐渐的通过长时间训练。
      
      以上是对“我今年16周岁想下叉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，男性的转骨期，俗称拔节期，在11到16岁，18岁体型基本固定，如果练习舞蹈或者劈叉等塑身运动，年龄越小，柔韧性越好。
      指导意见：
      建议每天坚持锻炼半个小时左右，逐渐增加强度，由于骨骼已经基本发育定型，可能难度比较大，建议量力而行，适可而止。
      

      病情分析：
      你好，胯开度不够呗。练胯的开度。
      练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。
      指导意见：
      建议大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。
      

      病情分析：
      你好，建议你放松心态，功能锻炼需要循序渐进，不能急进，容易导致软组织损伤，不要心急。
      指导意见：
      建议你一点点试探着做动作，慢慢的加大力度，加大尺度，建议在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，运动时注意安全，保护好自己。