健康咨询描述: 下副图片都做到了但是还是下不去叉怎么锻练才正确锻练几分钟
您好,这种东西不可能一蹴而就,不可能一天半天你都能达到人家的要求,这种情况你要长期的坚持锻炼,只有长期的锻炼才能达到这个要求,你慢慢来吧,也不要一下子就能行的。。
你好看了你的问题。你现在16岁。想做这种下叉运动。是可以的。平常要注意按步骤锻炼。最好找一专业老师进行训练。比较做的到位。不要心急。锻炼要持之以恒。不要泄气。会做到的。希望我的建议给你带来帮助。祝你健康快乐。
你说你锻炼,下不去叉怎么弄?各种锻炼都是逐渐的,不可能一次就做到位,要通过很长时间的逐渐锻炼才能逐渐到达应该的程度,不要着急慢慢锻炼,逐渐的通过长时间训练。
以上是对“我今年16周岁想下叉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,男性的转骨期,俗称拔节期,在11到16岁,18岁体型基本固定,如果练习舞蹈或者劈叉等塑身运动,年龄越小,柔韧性越好。
指导意见:
建议每天坚持锻炼半个小时左右,逐渐增加强度,由于骨骼已经基本发育定型,可能难度比较大,建议量力而行,适可而止。
病情分析:
你好,胯开度不够呗。练胯的开度。
练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。
指导意见:
建议大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度。还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地。多坚持一会,时间越长,越开。
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