体育训练中大腿下叉拉伤
健康咨询描述： 在体育训练中下叉，我已经下到了自己的极限，但老师给我用脚踩了我两下，非常的痛，感觉肌肉撕裂一样，现如今已经一个多月了仍然没有完全康复。
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得了肌肉拉伤，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，暂停训练，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合外用活血止痛膏治疗以增强疗效。
我一直减少我的训练，没怎么用腿，正常走路没有疼痛，怎么区分肌肉拉伤和筋拉伤？
主要根据临床表现和辅助检查确定
指导意见：
目前可能是肌肉拉伤，当然也不除外骨骼损伤。疼痛明显可以考虑拍片看看的。如果只是单纯的肌肉韧带拉伤，局部的地方可以热敷，另外就是喷洒一些云南白药气雾剂，还有可以考虑膏药比如消痛贴膏等治疗。
拍片还是磁共振？有没有膏药贴上去发热的？
这个医生结合查体分析，如果考虑软组织损伤为主可以磁共振检查。发热的膏药有中药硬膏
病情分析：
根据您的情况应该是肌肉撕裂或者拉伤。如果不是太严重的话，休息休息，减少活动，一般自己会慢慢好，受伤之后一定要减少活动，不然会好得很慢，而且以后会有容易疼痛的后遗症，力量也会受影响。如果很严重的话，肌肉断裂，尤其是比较大的肌肉断裂，还有可能需要做手术。
指导意见：
不知道当你受伤后有没有减少活动并好好休息，现在时间已经比较长了，还疼痛，建议您去医院检查一下，不严重的话，继续休息就行了。
以上是对“体育训练中大腿下叉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
受伤之后我没在用腿部剧烈运动，现在正常走路和跑步没有问题，但不能快跑。
那您现在比刚受伤也有了一定的恢复，如果当时损伤比较重的话，一个多月的时间，也有可能不能完全恢复到正常。我觉得以后还会慢慢恢复，在它完全恢复之前，您不能再进行比较剧烈的运动，或者是再次损伤，反复损伤或者恢复不好，以后会落下疼痛和力量减弱的毛病，也可以辅助一些热敷，或者是按摩之类的理疗。不放心去医院看一下大夫，给您查查体，看看肌肉的损伤程度和力量变化，更好地给您评估。
谢谢您，受伤之后我一直在训练，只是减少了训练强度，偶尔会感到疼痛，是不是我一直活动他就好的很慢？
如果一直活动，而且活动量比较大的话，像您这样训练肯定不行，肯定会影响它的恢复。另外，每个人的恢复能力也不一样，为了以后恢复的好一些，您还是要减少剧烈活动，这是最主要的，现在时间已经比较长了，也可以进行一些轻度的恢复性活动，以不导致疼痛为参考。
谢谢您！我问了好几天医生就您回复信息最仔细，山东人行！
不用客气，应该的，慢慢恢复，祝您早日康复！
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