晚上睡不着，怎么改善

      你好！目前你描述的这种情况属于失眠症，这种情况如果是偶尔出现的话，请你一定不要过分担心，只要及时调整心态放松心情，增强体育锻炼一般会慢慢恢复正常的，但是请你一定不要在晚上睡前锻炼身体，这样更容易失眠！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，晚上睡不着觉，做运动也睡不着，躺在床上要好久才睡得着，可能是气血不足神经衰弱，
      指导意见：
      建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，青春发育时期需要多喝水，多吃蔬菜水果，高蛋白食物，避免经常熬夜或过度劳累，睡觉前不要做剧烈运动，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，必要时可以在医生指导下吃安神补脑液进行调理睡眠，

      病情分析：
      晚上睡不着，经常晚上睡不着吗？引起失眠的原因很多，一般失眠都伴有情绪问题，焦虑，抑郁的时候就容易失眠
      指导意见：
      如果有焦虑情绪，焦虑引起失眠，需要抗焦虑，焦虑情绪缓解了，情绪平静了，就容易睡好了，白天的时候尽量不要睡懒觉，不要补觉
      以上是对“晚上睡不着，怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！