疫情期间，没有运动怎么减肥

      你好！疫情期间，虽然没有器材，照样可以减肥。建议你合理安排三餐。早晨吃饱。中午八分饱。晚间五分饱就可以。多吃水果蔬菜，不吃含糖多及油腻的食物，不吃小食品不喝饮料。可以在室内做做操，散散步也是可以的。

      病情分析：
      根据你的这些情况描述来看，不知道现在身高，体重情况怎样，是否属于是超重。
      指导意见：
      疫情期间，过度减肥容易降低身体免疫力，所以不建议减肥过度，建议合理加强营养，适当锻炼增强体质，比方说仰卧起坐，平板支撑或者做广播体操等等。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，18岁的年龄这时候如果一整天坐在电脑前不动的话，很容易增肥的，必须适当的控制饮食加运动。
      指导意见：
      建议你首先要注意饮食方面的调整，不要吃得过于油腻，并且补充充足的水分，多吃水果，可以进行室内的一些锻炼方法，不一定非是室外才可以的，比如一些健身操之类的，网上有很多，都可以达到锻炼减肥的目的。
      以上是对“疫情期间，没有运动怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖往往就是进食的热量过多。没有进行消耗。体内集聚就是脂肪。把住嘴很难。没有别的方法，只能减少性质量。
      指导意见：
      家里做广播体操。网上练习8段锦瑜伽。仰卧起坐。平板支撑，没有好的方法，只有在家适当运动。减少进食，靠毅力去克服吧。

      病情分析：
      根据病情描述，你运动量太少，导致能量摄取后，不能有效利用完，进而转化为脂肪存储与体内。
      指导意见：
      活动较少，不利于身体健康，建议空手做跳绳动作，或简单的广播体操，或太极拳，八段锦，透过窗户看看远方。最少半小时。

      病情分析：
      疫情期间，宅在家里，整天坐在电脑前，没有运动器材，想要减肥，还是要多活动的。
      指导意见：
      想要减肥，要管住嘴，不吃高热量的食物，不要久坐，没有运动器材，可以做做体操，练瑜珈等。

      病情分析：
      你好，根据你的描述是在家里休息，不能出门运动，这个在家也可以减肥的，可以在家做减肥操来进行运动。
      指导意见：
      也可以进行仰卧起坐锻炼，只要你想减肥，任何运动都可以，饮食还要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣刺激性食物。
      以上是对“疫情期间，没有运动怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！