长期夜班通宵班，上三天放上天，失眠

      您好，入睡困难容易醒，考虑是熬夜引起的，避免玩手机按时按点上床睡觉，不能超过11点，需要睡觉8小时以上，每天用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量，多吃一些有营养的食物。

      这种情况应该考虑是由长期上夜班，打游戏等多种原因引起的神经衰弱导致的。建议可以服用安神补脑液，谷维素等药物治疗效果比较好。同时一定要保证充足睡眠，避免打游戏。要适当的多活动，增强体质，避免精神紧张和思想压力过大。

      这是由于睡眠习惯不良导致的，并且上夜班导致了睡眠时间颠倒，睡眠周期发生了紊乱，调整肯定要慢慢来，不能急于一时，首先要改变不良的睡眠习惯，压力也不要太大，药物毕竟只是辅助作用。而且安神类的药物作用比较缓慢，不会那么容易立竿见影。效果快的主要是安眠药，但是安眠药服用不当容易产生依赖，而且必须是到医院由医院开具处方，药店是买不到的。
      
      以上是对“长期夜班通宵班，上三天放上天，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      因为这种工作的性质，导致你生物钟是紊乱的，但是上夜班是没有办法的，但除了上夜班，其他休息的时间不建议玩手机，家里准备一个遮光的窗帘，还是要以休息睡眠为主，白天睡觉的时候用遮光帘，并且不要玩手机，养成规律的一个作息习惯，并且一日三餐规律进食，提升机体抵抗力，长时间的睡眠不足对身体是没有好处的。需要慢慢调理的。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，考虑是工作影响，生活不规律造成的神经衰弱。可以服用养血清脑颗粒或者安神补脑液。或者右佐匹克隆片。
      指导意见：
      建议平时保持心情舒畅，饮食宜规律清淡富营养易消化，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食品，禁忌辛辣刺激油腻性食物，戒烟戒酒，注意休息，不要熬夜，适当锻炼增强机体抗病能力。近期尽量减少出门，出门一定要戴口罩。在家勤洗手，室内保持空气新鲜，定时开窗通风。
      

      病情分析：
      根据描述的情况，长期倒班，夜班通宵，这星期休班时一直玩游戏，晚上睡眠不好，白天睡不着。
      指导意见：
      这种情况需要自己注意调节，首先要在休息日合理安排作息，不要熬夜，不要长时间玩游戏。白天适当运动，晚上睡前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松压力，不要按时自己睡不着，慢慢进入睡眠。自我调节很重要。
      
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