本人想减肥，有什么好的建议吗

      你好，每天跳绳一小时，长期坚持肯定会有效果的，也可以每天快走，慢跑一小时，你现在出现腿疼应该与，平时体育锻炼比较少，一开始运动量太大有关系，饮食注意多吃新鲜蔬菜水果，禁食油炸热量高的食物，禁食各种饮料，可以喝牛奶。

      你好，女孩儿的标准体重是身高减100×0.9，高于10%都属于正常，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动半个小时以上，坚持三周后，你就会体会到运动减肥的快乐，会成为一种习惯，对你的学习也会有好处。

      病情分析：
      你好，有引起偏胖会有多种因素，比如饮食过度高脂肪油腻食物，缺乏有效锻炼活动，长期久坐都可以导致偏胖，
      指导意见：
      建议，如果有较为明显偏胖，可以通过运动锻炼来减少多余脂肪，通过大量出汗代谢，可以起到燃烧脂肪卡路里效果，而这个锻炼更适合下午锻炼比较合适，同时饮食方面需要均衡，少吃高脂肪油腻食物。
      以上是对“本人想减肥，有什么好的建议吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问身高体重是多少呢？是昨天跳绳太频繁了，一个小时真的有点多，建议今天休息，小腿痛是因为肌肉疲劳，过几天就好了
      指导意见：
      建议控制好饮食，不要多吃，一天三顿八分饱，不要吃零食，每天坚持运动，如果是跳绳，不需要坚持一个小时，那么长，每天跳1000个左右，不要一次性完成，分多几组完成，跳绳最好是饭后一个小时，刚吃饱，不要跳会造成消化不良

      病情分析：
      你好，想减肥，晚饭后跳绳一小时是可以减肥的，但是需要持之以恒长期坚持，跳绳的时间最好是在餐后30分钟到一个小时进行，饭后不要立即剧烈运动。
      指导意见：
      昨天跳了一小时，今天小腿酸疼是由于运动后产生了肌酸，长期坚持随着时间的延长，酸疼会变轻的。今天可以继续跳。饮食方面要注意清淡饮食，少吃肥肉，动物脂肪，内脏等高热量食物，多食蔬菜水果多饮水，

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况想减肥，晚饭后跳绳一小时，想知道这样可以减肥吗？腿有点疼可以继续吗？
      指导意见：
      根据你描述的情况减肥首先做个评估，体重指数是否正常，有没有减肥的必要。建议你晚饭后半小时再做运动，跳绳运动是可以减肥的，你可以循序渐进，不要首次运动量太大，影响身体不适。